Hiệu năng không nội dung ngờ của giấc ngủ

Bình phục, trẻ hóa và tái hiện da: Ngủ là một nhu cầu thiết yếu của thân chúng ta, không chỉ để nghỉ ngơi mà song song giúp thân giải độc, tái tạo cũng như bình phục lại làn da bị khô, loại bỏ da chết qua tuyến bã nhờn và mồ hôi. Một giấc ngủ sâu, giúp cơ thể chúng ta tái hiện những thiệt hại ở cấp độ tế bào. Với làn da, giấc ngủ là thời cơ để khôi phục lại những ảnh hưởng từ những bao tay, stress, những chất độc hại, tia cực tím hay những gì có hại khi da tiếp xúc vào ban ngày. Giảm nguy cơ bệnh tật: Hệ miễn dịch của thân thể chúng ta hoạt động phụ thuộc rất nhiều vào giấc ngủ, vì nó có vai trò chiến đấu và bảo vệ thân thể cũng như những cơ quan khác ngay cả khi chúng ta ngơi nghỉ và ngủ. Thiếu ngủ kéo dài đồng nghĩa với những hoạt động của hệ miễn dịch sẽ ngày càng bê trễ và yếu đi, tạo điều kiện cho các vi khuẩn có hại xâm nhập thân thể gây ra nhiều nguy cơ bệnh tật nguy hiểm tàn phá thân. Giảm stress, găng tay: Khi bắt đầu đi ngủ, cơ thể chúng ta sản sinh ra những kích thích tố serotonin, melatonin (có thể điều chỉnh một số chức năng sinh vật học). Nếu thiếu 2 loại hormone này có thể gây ra một số biến chứng cho sức khỏe. Ngoài ra, thiếu ngủ còn khiến thân thể sản sinh ra 2 loại hormone là adrenaline và cortisol, sẽ làm tăng nhịp tim, áp huyết cao, tăng lượng đường trong máu, đổi thay các phản ứng của hệ miễn nhiễm, ức chế hệ tiêu hóa và thậm chí vô hiệu hóa hệ thống sinh sản. Kiểm soát cân nặng: Sự mất thăng bằng của hàm lượng hormone trong thân vì thiếu ngủ, sẽ làm tăng cảm giác ngon miệng khiến chúng ta ăn uống nhiều hơn. Ngoài ra, có nhiều nghiên cứu cho rằng, thiếu ngủ có thể làm đổi thay cách cơ thể tiêu hóa carbonhydrate gây ra tình trạng tăng cân và tiểu đường tuýp 2. Cải thiện chức năng bộ nhớ: Não vẫn làm việc cả trong những lúc chúng ta ngủ. Thời kì đó, não vẫn tạo được các liên kết và chắp nối các sự kiện diễn ra trong ngày, thậm chí cả dĩ vãng. Nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Chicago (Mỹ) chỉ ra rằng, không có cách nào cải thiện trí tưởng tốt nhất bằng giấc ngủ ngon vào ban đêm. Theo họ, giấc ngủ có chí ít 2 tác động biệt lập đối với khả năng học hỏi và tư duy. Đồng thời nó củng cố, bảo vệ và khôi phục trí nhớ khỏi bị nhiễu loạn thông báo sau những suy sụp về ý thức. Tăng khả năng tụ họp: Thiếu ngủ không chỉ làm giảm khả năng tụ tập vào công việc mà còn khiến chúng ta “lơ đễnh” khi điều khiển xe. Chứng bệnh não sương do thiếu ngủ gây ra có thể khiến chúng ta gây ra tai nạn, té ngã và nhiều sự cố không mong muốn. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, hiểm đối với một người ngủ gật khi điều khiển xe cũng giống như một người trong tình trạng say rượu. Thống kê của các tổ chức y tế còn cho thấy tỷ lệ người bị chấn thương nặng, tàn phế thậm trí mạng vong do tai nạn giao thông trên thế giới ngày một gia tăng do không kiểm soát được vô lăng vì uống rượu và ngủ gật. Sống thọ hơn: Các nhà khoa học tại Đại học Harvard cho biết, chỉ cần ngủ thêm một giờ có thể làm giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ và bệnh tim trong khoảng 6 tuần. Ngoại giả, các nhà khoa học còn nhấn mạnh việc ngủ ít hơn 7 tiếng/ngày sẽ làm trầm trọng hơn chừng độ các bệnh lý về tim mạch và gia tăng các kích thích tố găng tay ảnh hưởng đến sức khỏe ý thức, trầm cảm. Trần Biên (Theo Keeperofthehome)